Йога: приветствие солнцу

  • 21-12-2018
  • 0 комментариев

Йога Sun Greeting (Surya Namaskar) представляет собой систему из 12 позиций, связанных одним плавным движением. Что отличает практику от приветствия Солнца (и йога в целом), так это то, что с каждой асаной (упражнением) последующие фазы дыхания синхронизируются. Благодаря этому, приветствие Солнца повторяется регулярно, вызывает всплеск энергии и жизнеспособности. Кроме того, он улучшает качество сна и повышает устойчивость к инфекциям. 

Система приветствия Солнца (Surya-namaskar) считается самой важной динамичной последовательностью асаны в йоге. Он стимулирует организм, добавляет жизненные силы и энергию в течение всего дня.

Йога практикуется босиком, в удобном хлопчатобумажном костюме. Перед тренировкой рекомендуется очистить мочевой пузырь и кишечник, в противном случае некоторые асаны могут быть смущающими или неудобными. Вы можете съесть свою еду не позднее, чем за два часа до тренировки.

Приветствие Солнцу - как следует из названия - рана делается, когда тело все еще «находится» после ночи, но ум освежен и яркий.

Во время упражнений мы фокусируемся на дыхании (в йоге, вдыхаем и выдыхаем только через нос), вздыхая в начале каждой позиции, и каждый поворот или склоне делают выдох. Говорят, что в последовательности Приветствие Солнцу сочетает в себе все преимущества йоги. Этот макет - идеальное сочетание движения, дыхания и концентрации.

0 комментариев

Добавить комментарий