Упражнения с мячом

  • 07-02-2019
  • 0 комментариев

На шаре вы можете катиться, сидеть, прыгать. Посмотрите, сколько удовольствия может дать подходящий шар. Практикуя с мячом, вы улучшите свою фигуру, получите фитнес и потеряете несколько лет.

Мягкий шар сочетает в себе фитнес и мяч. В клубах тренировка на балах очень популярна из-за ее игривой природы. Это улучшает настроение, укрепляет и формирует все тело.

Fit ball - это упражнение с использованием шаров разного размера. Тренировка начинается с разминки (10 мин), состоящей из простых упражнений, которые задействуют основные группы мышц. Все они разработаны инструктором с учетом индивидуальных потребностей тренажеров.

Обучение начинается с укрепления больших мышечных групп ног, затем мышц ягодиц, рук, груди и живота и, наконец, расслабления или растяжения мышц. Подходящий шар также может заканчиваться массажем - тогда тренажеры вместе и массажируют друг друга в течение 5 минут.

Это форма движения для всех. Особенно для тех, кто не может участвовать в классической деятельности по укреплению, потому что у них проблемы со спиной - на шарах они будут делать точно такие же упражнения, имея дело с болью. Для выздоровления тренер, по согласованию с реабилитатором, может разработать программу, которая поможет им быстро вернуться в форму.

В любом случае, инструктор адаптирует каждую тренировку к возрасту и состоянию группы: старший или начинающий готовит более легкий набор, ориентированный на дыхание, растяжку и расслабление, молодые или продвинутые - более всеобъемлющие.

Мячи часто используются для реабилитации детей с церебральным параличом. Это также форма, рекомендуемая беременным женщинам и после родов. Тренировки рекомендуются для любителей катания на лыжах и виндсерфинга - спорта, которые требуют балансировки тела.

Fit ball активирует все части тела. Балансируя на мяч, вы улучшите свой баланс, координацию движения, по пути вы избавитесь от проблем с лабиринтом. Пытаясь контролировать подвижный шар, вы невольно напрягаете свои глубокие мышцы. Сидя, вы поддерживаете правильную осанку. После нескольких классов вы будете двигаться с изяществом и изяществом. Прогуливаясь в вертикальном положении, позаботьтесь о своем позвоночнике.

Благодаря мячу вы можете сбросить вес, укрепить мышцы, растянуться и расслабиться. Систематическое обучение поможет вам избавиться от вашего животика и укрепить ваше тело. В классе вы действительно можете устать, и усилия помогают освободиться от стресса и успокоить ваши нервы. Вы почувствуете себя моложе после них!

0 комментариев

Добавить комментарий